- 21.4.2010
- minggu ke 23
- seramai berpuluh-puluh orang yang hadir bersama-sama
- terpaksa mengunakan 3 tenaga pengajar
- dipecahkan sebanyak 3 grup
- diketuai oleh En Sharif (master) + En Amran (sifu) + En Syahidan (MSU)
- En Sharif mengunakan laluan di sekitar jalan raya di Bandar Shah Alam
- En Amran 1 pusingan penuh Taman Tasik Shah Alam 3.7km + Speedwork x 10 set
- En Syahidan @ Padang Dataran Shah Alam
- 6.00 petang hingga 8.00 malam
- cuaca agak baik
- aNR antara hari yang terpaling ramai yang memberi kerjasama
- Terima kasih banyak-banyak di atas kerjasama yang diberikan
En Sharif (master) dengan gaya tersendiri
En Amran (sifu) latihan speedwork yang keras
En Syahidan (MSU berbaju merah) sedang memberi tunjuk ajar
aNR Taman Tasik Shah Alam @ di malam hari
1 Malaysia Runners
Haha aku dipersalahkan
Syahidan n John Omar
Askar kerahan MSU hehehe
Sebelum memulakan aNR
Master Sharif sedang berpuisi.. sila ambik perhatian
No comments:
Post a Comment