Wednesday, February 24, 2010

24.02.2010 Minggu Ke 15

- adination of runners @ taman tasik shah alam
- 24-02-2010
- minggu ke 15
- cuaca redup
- berkumpul @ Taman Tasik Raja Lumu
- sekitar bandar shah alam
- pusingan Masjid Negeri Selangor
- 6.30 petang hingga 8.00 malam
- jarak lebih kurang 5km (larian mudah) + 2 x bukit
- jumlah masa 00:42:36 minit
- untuk minggu kali ini, saya minta maaf di atas kelewatan kehadiran saya ke tempat berkumpul..

MINGGU KE 15..!!
JADI SECARA RASMI NYA..
DISKAUN 20% BAGI PEMBELIAN BARANGAN
LARIAN ADIDAS TELAH DI LULUSKAN
DI BUTIK-BUTIK YANG TERPILIH SAHAJA

Pasukan Adination Taman Tasik Shah Alam
Kita buat dia..!!!!
Nasib baik ada pembantu tolong cop.. TQ
Gembira selepas setel 5 km
En Chet Det (Mahathir) & En Luvis
Bab bergambar bukan main senyum lebar.. hehehe
Sesi tandatangan serta turunkan cop sedang berjalan...

Saturday, February 20, 2010

17.02.2010 Minggu Ke 14

- adination of runners @ taman tasik shah alam
- 17-02-2010
- minggu ke 14
- cuaca hujan
- larian di bawah lot letak kereta MBSA
- sekitar dataran shah alam 2
- pusingan Masjid Negeri Selangor
- 6.00 petang hingga 8.00 malam
1. 30 minit larian mudah
2. sliding run
3. speed workout 50 meter x 5
4. 300 meter sliding run
5. easy run 2 km
6. warming down
7. tamat


Gergasi (shahrafi) sedang berbual-bual..
Cuaca tidak mengizinkan untuk berlari di luar
MSU & UiTM @ lot parking MBSA
Sentiasa Bersama-sama
Malaysia Boleh!
Terima En Shariff.. di atas sumbagan ilmu serta gambar..
17-02-2010
TEAM ADIDAS ADINATION OF RUNNERS
@
TAMAN TASIK SHAH ALAM

Friday, February 12, 2010

Terima Kasih Adidas


PUTRAJAYA NIGHT MARATHON CHALLENGE
7.7km + 21km + 42km
6 FEBRUARY 2010
TERIMA KASIH DI ATAS TAJAAN
DARIPADA ADIDAS MALAYSIA SDN BHD
PERUNTUKKAN HANYA 6 SET PAKAIAN
UNTUK SETIAP TEMPAT
ADINATION OF RUNNERS

10.02.2010 Minggu Ke 13

-

-
-

-
adination of runners @ taman tasik shah alam
10-02-2010
minggu ke 13

3.8km x 2 lap
6.00 petang hingga 7.50 malam
pusingan sekitar taman tasik shah alam