17.02.2010 Minggu Ke 14

- adination of runners @ taman tasik shah alam

- 17-02-2010

- minggu ke 14

- cuaca hujan

- larian di bawah lot letak kereta MBSA

- sekitar dataran shah alam 2

- pusingan Masjid Negeri Selangor

- 6.00 petang hingga 8.00 malam

1. 30 minit larian mudah

2. sliding run

3. speed workout 50 meter x 5

4. 300 meter sliding run

5. easy run 2 km

6. warming down

7. tamat

Gergasi (shahrafi) sedang berbual-bual..

Cuaca tidak mengizinkan untuk berlari di luar

MSU & UiTM @ lot parking MBSA

Sentiasa Bersama-sama

Malaysia Boleh!

Terima En Shariff.. di atas sumbagan ilmu serta gambar..

17-02-2010

TEAM ADIDAS ADINATION OF RUNNERS

@

TAMAN TASIK SHAH ALAM